Ciúme – 6 dicas para você controlar o ciúme

O ciúme, quando em doses muito bem moderadas, pode ser até benéfico para uma relação. Pode funcionar como uma forma de mostrar que gostamos e nos importamos com alguém. Mas quando o ciúme ultrapassa a barreira do bom-senso, pode causar grandes problemas para o casal e, em alguns casos, desencadear distúrbios psicológicos difíceis de resolver. Antes de chegar nesse ponto, é super importante procurar um psicólogo capacitado para te ajudar a expor os seus sentimentos de forma mais equilibrada

A raiz do ciúme está no medo. É o medo da perda, o medo de ser enganado, o medo de ser desrespeitado que faz com que as pessoas sintam ciúme de seus parceiros. E, com ele, fiquem inseguros e desconfiados. Lidar com esse sentimento não é fácil, mas existem maneiras de, aos poucos, aprender a trabalhar seus problemas internos e amenizar a situação. Veja algumas dicas!

1 – Aprenda a confiar

A confiança é a base de qualquer relacionamento. Sem ela não há como manter uma relação saudável, feliz e duradoura. O ciúme aparece quando não confiamos que o(a) parceiro(a) é totalmente fiel ao relacionamento, e isso traz consequências que podem ir além do ciúme, interferindo no modo como você passa a enxergar a pessoa que está contigo.

2 – Trabalhe sua autoestima

Muitas vezes o ciúme aparece em pessoas que tem baixa autoestima, que não conseguem enxergar o seu real potencial. Quem não tem a autoestima equilibrada geralmente se sente inseguro com sua própria imagem e vê as outras pessoas que fazem parte do círculo social como ameaças ao relacionamento. Trabalhar a autoestima é essencial para controlar o ciúme.

3 – Trabalhe a autoconfiança

Assim como a autoestima, é preciso ter autoconfiança para conseguir controlar o ciúme. Acreditar em si mesmo, ter consciência das suas qualidades e, principalmente, não se comparar com os outros são atitudes importantíssimas para evitar que o ciúme tome conta da relação. Entenda que uma pessoa se relaciona com você por vontade própria, por reconhecer seus valores e suas qualidades.

4 – Seja dono da própria felicidade

Jamais ponha a sua felicidade na mão de outra pessoa. Jogar todas as suas fichas em uma só aposta é algo que pode aumentar sentimentos de possessão, obsessão e controle excessivo. Mantenha sua independência e autonomia de uma forma saudável no relacionamento para que você possa ter consciência de que, caso um dia ele acabe, ainda há muitas outras coisas valiosas na sua vida. Assim, fica mais fácil controlar o ciúme

5 – Não faça joguinhos

O ciúme gera sensações muito desconfortáveis e nos faz querer aliviar qualquer incômodo. Algumas pessoas encontram este alívio por meio de joguinhos. Ou seja, tentando se “vingar” do sentimento ao fazer com que a outra pessoa tenha motivos para sentir ciúme também. Além de ser uma atitude imatura, é algo que pode trazer mais danos para o relacionamento e agravar o problema.

6 – Não veja coisas que não existem

Assim como ocorre com outros problemas psicológicos, o ciúme faz com que nossa imaginação veja coisas que não existem de fato. Não acredite em tudo que a sua mente imagina e procure sempre afastar pensamentos que alimentam o ciúme. Ao parar de se deixar levar por sentimentos que podem não ser reais, você vai aprender a controlar o ciúme e não deixar que ele controle você.

Quando o ciúme ultrapassa a barreira do normal e gera sentimentos de posse e obsessão, é sinal de que chegou a hora de procurar ajuda para lidar com a situação. Um psicólogo profissional pode ajudar a identificar a raiz do ciúme e encontrar a melhor forma de lidar com ele. Entre contato conosco e saiba mais como um psicólogo pode ser importante nessa situação!