Psicólogo que atende TCC – Terapia Cognitivo Comportamental

Uma das características da psicologia é analisar o comportamento humano, bem como suas reações ao ambiente a sua volta. Um psicólogo sabe fazer a leitura da maneira como nos comportamos e reagimos quando ficamos sob uma situação de pressão, contrariedade ou estresse, como, por exemplo, quando ficamos presos no trânsito e nos atrasamos para um compromisso importante ou quando recebemos um “não” do chefe ou de um cliente que nos abriria uma grande oportunidade.

A terapia cognitivo comportamental é uma abordagem da psicologia que é breve, específica e que se concentra no problema atual do paciente. A TCC, como é conhecida, diz que o que nos afeta não são os acontecimentos, mas sim a maneira como os interpretamos e reagimos a eles.

Nesse texto, mostraremos como um psicólogo pode ajudá-lo a melhorar a sua qualidade de vida através dessa abordagem.

Quando surgiu a terapia cognitivo comportamental?

A TCC surgiu no início dos anos 1960, com os estudos do psiquiatra Arron T. Beck com pacientes deprimidos. Ele percebeu, em suas pesqisas, que pessoas com depressão tendem a ter uma visão distorcida sobre si mesmas, sobre o seu futuro e sobre o mundo num geral. Assim, chegou à conclusão de que o pensamento negativo distorcido pode afetar todo o nosso comportamento.

A terapia cognitivo comportamental surgiu, assim, com o objetivo de corrigir esses pensamentos e aliviar os sintomas da depressão. Arron T. Beck dizia que esse é um processo cooperativo de investigação empírica, através de testes de realidade e resolução de problemas entre o psicólogo e o paciente.

Como funciona a TCC?

A base dessa abordagem são os pensamentos automáticos, aqueles que não analisamos. Estes podem ser positivos ou negativos. Durante a terapia, o psicólogo ajudará o paciente a distinguir esses pensamentos e intervir quando for necessário, com o objetivo de mudá-lo.

Como nos exemplos acima, o indivíduo que se atrasa para o trabalho por causa do trânsito pode começar a pensar que será demitido e que nada no seu dia dará certo. No caso da pessoa que recebe uma negativa em seu pedido, ela pode iniciar um ciclo de negatividade ao pensar que nenhum de seus objetivos se realizará. Esses pensamentos não trazem qualquer vantagem e só desanimam as pessoas.

Através de análises e testes comportamentais, os pacientes que fazem a terapia cognitivo comportamental podem identificar, escrever, treinar e aprender a diferença entre seus pensamentos e sentimentos. Fazendo essa análise, se descobre como esses pensamentos surgem e o que é possível fazer para mudá-los.

Em que casos essa abordagem é indicada?

Quando os seus pensamentos automáticos são sempre negativos, a terapia cognitiva comportamental passa a ser a indicada. Não se engane ao achar que esses pensamentos negativos afetam superficialmente: eles podem desencadear problemas como transtorno obsessivo compulsivo (TOC), crises de ansiedade, transtorno de pânico, transtornos alimentares e vários outros problemas.

Por isso, não ignore esse problema. Você pode pensar que é algo passageiro, mas, se permanecer por muito tempo, esse tipo de comportamento pode afetar muito sua saúde mental. Um psicólogo ajudará a colocar esses pensamentos em ordem e a direcioná-los para um lado mais positivo, em que poderão ser aproveitados para algo produtivo, em vez de servirem o único propósito de deixá-lo para baixo.